Kreatin je jedním z nejčastěji používaných doplňků používaných
Kulturistika. Jedná se o proteinovou látku složenou ze tří
aminokyseliny methionin, arginin a glycin. Malé množství kreatinu
uloženy ve svalových buňkách a jeho role se scvrkává na
a přenos adenosinu-karfosforečnanu (ATP), tzv.
za výrobu energie.
Po několika dnech užívání kreatinu se svaly zvětšují a
více "nafouknuté" - to je účinek zvýšení množství kreatinu ve svalu
přibližně o 50 %. Poté existuje řada reakcí, které způsobují, že buňky
absorbovat více vody. Zvýšený objem buňky
intracelulární napětí a tělo to vnímá jako anabolický signál -
stimuluje tak svaly k přibírání na váze a síle. Účinek žádosti
kreatin je okamžité zlepšení účinnosti těla, díky němuž
delší, intenzivnější cvičení urychlují budování svalů a
přispěje ke snížení tělesného tuku. Při prvním
kreatin cyklus lze získat od 4 do 6 kg svalové hmoty.
Podmínkou pro dosažení těchto účinků je správné kreatin suplementace.
Je třeba si uvědomit, že kreatin je silný anabolický prostředek
(stimulant na budování svalů), ale neobsahuje
Budovy. Je proto nezbytné kombinovat kreatin s přípravky, jako jsou přípravky
bílkoviny (nejlépe syrovátky) nebo L glutamin nebo glutamin peptid, které jsou
základním stavebním kamenem svalů. Velmi dobrých výsledků je také dosaženo
při kombinaci kreatinu se silným antikatabolickým přípravkem, jako je
Hmb.
Jak lze zlepšit kreatin:
* použití kreatinu spolu s cukrem "chcstrosis" ke zvýšení
sekrece inzulinu, který "injektuje" kreatin do svalových buněk
* pít velké množství vody (až 3 litry denně)
* Snížení příjmu tuků, protože tuk v potravinách ztěžuje
absorpce kreatinu
* vyhnout se používání kofeinových a guaranových nápojů
* užívání vhodné dávky hořčíku a lecitinu, které jsou
primárním zdrojem organického fosforu
* konzumace kreatinu na "prázdný" žaludek
* dodání takových prvků, jako je chrom, zinek , do těla,
protože jejich nedostatek nepříznivě ovlivňuje skladování kreatinu
svalových buněk
* správné dodávky antioxidantů a komplex vitamínů s
skupina B.
Platbu bude akceptovat on-line tržiště Oziway jménem prodávajícího této nabídky.
Zatím žádné otázky. Nejdřív se tě ptám!
Načítání...